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2018-10-24 09:34 大连日报

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  ×只做有氧,忽视无氧

  如今已不是谈“癌”色变的时代,医学科技的进步已使一些癌症成为慢性病。但医生的医术和科技发展的水平再高,也敌不过患者对自己生命的负责。如何与癌症进行长时间地抗争共存,不断提高生存质量,是很多患者的一堂“必修课”。癌症的发生,除与遗传因素、生物因素和环境因素相关之外,更主要还与人们的日常行为方式密切相关。很多不健康的生活方式都可引发癌症,如缺少运动、不合理膳食、吸烟、酗酒以及压力过大等。因此,掌握基本的健康知识,养成自主自律的健康行为与生活方式就非常重要。,国民彩票—路线  世界卫生组织曾发布一组慢性病高危密码:3450,即3种不好的生活方式导致4种慢病死亡率增高,最终可能使50%的人丧命。这3种生活方式指的就是吸烟、不合理的膳食和缺乏体力活动;4种疾病则是之前提到的心脑血管病、癌症、呼吸系统疾病和糖尿病。而通过获得健康的生活方式可减少40%的癌症发生。

  对待癌症这个慢性病要“量力而行”动起来,  请走出这些运动误区,  链接 健康生活方式 可减少四成癌症的发生

  ×有病有伤,放弃运动,  对待癌症这个慢性病要“量力而行”动起来,  ×只做有氧,忽视无氧

  世界有氧运动之父肯尼斯·库珀博士提出了8个习惯来预防癌症、降低癌症的死亡风险:第一,每年一次全面的体检;第二,每周五天的健身活动;第三,保持健康体重;第四,“管住嘴”科学健康饮食;第五,补充合适的多种维生素;第六,零吸烟或是戒烟;第七,不喝酒或适量饮酒;最后一个也很重要,做好自身的压力管理。,新疆时时彩怎么玩能赢-热彩网rcw7777.com  运动是良药,  如同没有好好进行检查就开始着急吃药一样,不进行相关测试就盲目地开始运动,也是非常危险的。调整自己的身体,应该先从了解开始,在运动前了解一下自己的有氧能力在哪里;身体脂肪成分是多少。有这样一个基本的判断,才能走出误区,真正通过运动提高身体免疫力。

  请走出这些运动误区,  正确做法是把有氧运动与无氧运动结合起来,相得益彰,跑步、跳操、打太极等运动时,也加强力量训练,减少脂肪含量,增强肌肉力量。尤其是对于癌症患者来说,面对其治疗的副作用,如果身体肌肉越多,副作用就会越少。另外生存率也越高。,  癌症已和心脑血管疾病、糖尿病和呼吸系统疾病一起,被世界卫生组织列为四大慢性疾病。

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